十几岁的时候，我得了癌症。然后，在 2020 年，我失去了我的妈妈，在 2021 年，我失去了我最好的朋友之一。我发现关注自己的健康和保健可以帮助我感到精神上踏实，这对我来说变得非常重要。
2022 年，我一成不变，所以我去了一个设有桑拿浴室和冷水浴的健康疗养胜地。没有什么比他们更让我有这样的感觉了。
我想每天都体验这种感觉，所以当我旅行回来后，我决定把我的车库改造成一个健康和保健空间。
我的车库里有桑拿房、冷水池和红光治疗机。很多人认为你需要一座大房子或一个院子才能做这样的事情，但我住在一栋 1,400 平方英尺的联排别墅里。改造之前，我的车库只是一个堆满垃圾的储藏室。
现在，我们不再邀请我的朋友来车库喝一杯，而是使用桑拿浴室和冷水池。这正是我想要的——一个我可以招待他们的地方，他们有宾至如归的感觉，我们可以花时间一起做一些健康和富有成效的事情。
改造我的车库非常简单
我不会称我的车库为“男人的洞穴”，因为我认为女人和男人都会喜欢拥有这样的空间。
这个想法在我脑海里已经存在了几年，但我需要存一些钱才能实现它。我终于在 2024 年 9 月开始了这个项目。
这个空间相当容易设计。一周之内，我粉刷了墙壁，在车库地板上铺设了人造草坪，并在天花板上串起了庭院灯。
我希望车库感觉像一个室外空间，草地和灯光有助于营造这种氛围。我还经常打开车库门，这让它感觉与户外的联系更加紧密。
桑拿和冷水浴花了几个月的时间才到达，所以完成这个空间是一个渐进的过程。我还添加了红光治疗装置，并将自行车挂在墙上作为展示的一部分。
桑拿费用是最大的开支，约为 4,000 美元。冷跳花费了大约 3,000 美元，我在其他一切上又花了几千美元。我总共在这个项目上投资了大约 10,000 美元。
将来，我很想把与车库相连的后面的房间变成健身房或其他健康空间。
家里什么都有，方便多了
在我在车库里泡冷水之前，大多数时候我会开车大约 10 分钟到附近的一个湖，坐在冷水里。我也有朋友住在离我不到 15 分钟路程的地方，所以我可以去他们的房子使用他们的房子，但实际上，我不会每天都这样做。
在我的车库里享受桑拿和冷水浴让生活变得更加轻松。现在，我可以走到楼下，随时使用它们。
我通常在早上进行冷水潜水，因为一进入三度的水中就会让我立刻醒来。晚上，我交替蒸 20 分钟的桑拿和 2 分钟的冷水浴，这样的循环大约重复 3 次。我总是以桑拿结束，因为温暖让我更容易入睡。
我能真正注意到使用桑拿浴室和冷水浴的日子与不使用桑拿浴室和冷水浴的日子之间的差异。整体上我感觉更平静、更有活力。
我喜欢多巴胺的激增，但它也教会了我如何在压力大的情况下保持控制。当您进入冷水时，您的身体会进入战斗或逃跑模式。在那一刻学会保持冷静帮助我应对生活其他方面的挑战。
许多人希望在家中有一个专门的健康空间
我对这个空间非常满意，我很高兴还有这么多其他人也喜欢它。我在社交媒体上发布了几段关于我的车库的视频，效果非常好。其中一个的观看次数超过了一百万。
人们显然想要一个这样的空间——或者至少对这个想法感兴趣。我经常在人们车库改造的照片和视频中被标记。
我有很多朋友也喜欢桑拿和冷水浴，其中一些人在家里有自己的设施。我的一个朋友是一名住宅建筑商，他最近在他的一栋新建筑中添加了桑拿房作为一项销售功能。
我认为，特别是自大流行以来，人们对每天感受最好的状态变得更加感兴趣。健康和养生变得越来越受欢迎，越来越多的人减少饮酒并选择跑步、桑拿和冷水浴等活动。在家中拥有这些选项并能够每天使用它们可以改变游戏规则。
